FBW poczatek

[...] Podsumowanie: 2350 kcal - 150/185/14 Zastanawiam się nad treningiem, jest kilka róznych typów i nie wiem który pasuje najlepiej. Do tej pory ćwiczyłem (te 8mc) ćwiczyłem FBW na masie i efekty były super, ale chyba pasuje odmienić troszke trening. Z powodu rwy kulszowej kręgosłupa oraz uszkodzonej łękotki i wiązadeł w kolanie stawiałem raczej [...]

[...] duże mięśnie. Tak też było ze mną ;) Robiłem split miesiąc z kawałkiem, często czytając niektóre artykuły, stwierdziłem że najlepszy trening dla mnie na początek to FBW. Ustaliłem sobie plan i chciałbym żebyście mi go ocenili i dodali coś od siebie (ile robić FBW, co potem itd.) A oto mój plan FBW: 1.Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] po to żeby sobie tylko powisialy na gorze i fajnie wygladaly. Wlasnie tam znajdziecie odp na wiekszosc nurtujacych pytan typu „Jaki plan na poczatek??" , „co to jest FBW ??" itp. 2 sprawa to wyszukiwarka - bardzo proste narzedzie które może dzialac cuda. Wystarczy wpisac to co chce się wiedziec a odpowiedzi praktycznie same wyskocza z [...]

Witam wszystkich, Wiek: 19 lat. Wzrost: 173 cm Waga: 64 kg Cel: Poprawa wytrzymałości oraz zwiększenie masy ciała + siły. Tak jak w temacie. 1. Czy można połączyć trening FBW ABC + Tabata? Poniedziałek - FBW A Wtorek - Tabata / Piłka nożna 1-1,5 g (Grając w piłkę, tego dnia nie będę robił Tabaty) Środa - FBW B Czwartek - Tabata Piątek - FBW C [...]

[...] trening bez planu, bez diety i ćwicząc kiedy miałem na to ochotę.. Ale od 6 miesięcy trzymam się diety, przez pierwsze 3 miesiące pomimo wcześniejszych ćwiczeń zacząłem od FBW, i następne 3 miesiące robiłem splita 2x/na tydzień. Niestety na czas matur musiałem zrobić sobie przerwę, która trwa już 20 dni w tym czasie robiłem jedynie pompki i [...]

[...] w miesiacach) Jestem początkujący dopiero chcę zacząć moją karierę na siłowni. :) Dzisiaj tj. 29.12.2009 - pierwszy trening. II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW b) 12-15 powtórzeń gdzie celem jest wytrzymałość , a także rzeźba której potrzebuję ponieważ jestem człowiekiem grubszym :P III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW Do tej pory [...]

[...] mam problem z żylakami i pogadałem o tym z Wodynem, który podrzucił mi parę wskazówek jak postępować przy układaniu planu. Najpierw opiszę jaki plan mialem z obciązeniami: FBW A: Siad 5x5 85kg Wyciskanie lawka plaska 5x5 72kg wiosłowanie w opadzie nachwyt 5x5 52kg pompki wąsko na tric robię to w 3 seriach łącznie 40powt. / miałem dać poręcze, [...]

Witam Chciałbym podać do oceny mój plan FBW i liczę na pomoc aktywnych uzytkowników forum sfd.pl A wiec na poczatek cos o o sobie: Wiek: 28 Waga: 83 kg Wzrost: 178 cm Dieta: dosyć skrupulatnej nie ma, caly czas dąże do ustalenia perfekcyjnej Staż: ostatnimi czasu ok 6 m-cy na splicie, ogólnie ponad kilka lat z większymi przerwami z uwagi na pracę [...]

[...] nawet 4-5 razy w tygodniu. Ektomorficy mają bardzo dobrą zdolność do szybkiego regenerowania mięśni po treningu. Na początek przygody z kulturystyką proponuje tak zwany FBW czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Polega on na tym, że na jednym treningu wykonujemy jedno ćwiczenie na każdą partie mięśniową. Proponowałbym [...]

[...] i rzeźba mięśni, których nie mam zbyt wiele, jeżeli były to dużo popaliłem ( robiąc zbyt długo i często aeroby + brak odpowiedniej diety, jadałem za mało kcal). Trening FBW zaczerpnąłem z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html więc raczej nie ma błędów 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 [...]

[...] oczywiście i zyskać trochę siły + na szybkości oczywiście nie chcę bardzo utracić. Gdy już zakupię sprzęt to planuję ćwiczyć za pomocą tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + chciałbym również cały czas biegać. Tak jak wspomniałem wcześniej, słodyczy, fastfoodów i ogólnie jedzenia znanego jako nie [...]

[...] 180cm rozpoczęła się moja przygoda z ćwiczeniami. Ćwiczyłem na domowej siłowni-samoróbce z nieziemskim zapałem i chęcią zmiany siebie przez ponad pół roku. Plan przypominał FBW (chyba). Przez ten okres moja waga podniosła się do 65kg, a wzrost dobił do 190cm, widok przekomiczny. %-) Ćwiczenia niestety musiałem zaprzestać z powodu ograniczenia [...]

[...] miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. Regularne FBW, 4x w tygodniu. Od pół miesiąca porozkładałem treningi na poszczególne partie bo ćwiczy się wygodniej, niestety efekty przy redukcji tłuszczu już nie takie jak przy FBW, [...]

[...] przysiady, podciąganie na drążku 4-8 miesięcy - gdy już przygotujemy swoje ciało do treningu siłowego możemy myśleć już nad jakimś upragnionym planem na mase polecam FBW(full body workout) 9++ Według mnie split jest dobrym rozwiązaniem możemy stosować go zarówno na mase jak i redukcje, możemy pracować nad partia priorytetowa( slabsza ) [...]

[...] nawet 4-5 razy w tygodniu. Ektomorficy mają bardzo dobrą zdolność do szybkiego regenerowania mięśni po treningu. Na początek przygody z kulturystyką proponuje tak zwany FBW czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Polega on na tym, że na jednym treningu wykonujemy jedno ćwiczenie na każdą partie mięśniową. Proponowałbym [...]

[...] długo wracam i chciałbym wrócić do cwiczeń, teraz na poważnie, gdyż poprzednie próby kończyły sie kontuzjami i przetrenowaniami. Trening: Napoczątku chciałbym zacząć od FBW uda->plecy-> klatka-> barki-> triceps-> biceps-> brzuch w poniedziałki, środy i piątki do tego 20-30min jazdy rowerem w terenie we wtorki i czwartki bieganie około 45min [...]

[...] jak to wygląda, bo dosyć dynamicznie się zmienia. Trenuję na siłowni (a nawet na 3! %-) ). Najważniejsze - oparty o wielostawowe ćwiczenia (u-wiel-biam!). Aktualnie FBW, 3x w tygodniu. Uczę się podciągania. Cardio nie unikam, lubię i robię, po każdym siłowym. Dużo się ruszam w ciągu dnia, średnio 10000 kroków dziennie wyrabiam. [...]

[...] zbudowane niz górne partie ciała). Po każdym treningu brzuch i kardio.sobotę i niedzielę chcę przeznaczyć na spacery z psem i jazdę rowerem. Trochę poczytałem że trening FBW byłby lepszym rozwiązaniem na redukcję. Więc taki plan chcę wdrożyc od poniedziałku. Basen we wtorki i czwartki zostaje. A poniedziałek Środa i piątek tak by to [...]

[...] nie pilnowałem diety i po jakimś miesiącu dałem sobie spokój. Po jakimś czasie było kolejne podejście, ale skończyło się jak poprzednie. W październiku 09 rozpocząłem FBW, ale po ponad miesiącu odpuściłem i skupiłem się na treningu boksu. O MNIE W CZTERECH ZDANIACH Mam na imię Przemysław, rozpocząłem naukę w liceum i postanowiłem [...]

To mój stary trening - Codziennie inna partia mięśni: http://imageshack.us/photo/my-images/810/treningx.jpg/ A tu nowy trening - FBW - zaproponowany przez jednego z użytkowników: "CYT"" Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. [...]